良質の睡眠をとるコツ

連日の猛暑日、熱帯夜で
夜ぐっすり眠れないって人も多いかも・・

私も今夜は
あまりに蒸し暑くて寝苦しく
とうとう目が覚めて起きてしまいました。

そんななかで見つけた
良質の睡眠をとるコツという記事。
ポイントだけ紹介しますね。

1.　お風呂で湯船にしっかりつかる。ぬるめのお湯にゆっくりと。

2.　寝る前の食事は避ける。

3.　寝る前にマッサージをして体のコリをほぐす。

4.　深呼吸をする。

これだけです。

割と簡単に真似できる方法ばかりですね。

スムーズに眠りに入って深く眠る。
暑さをのりきるためにも
大事なことかもしれません。